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小林弘幸の長生き味噌汁/味噌玉の作り方や効果/ダイエットにもお勧め【徹子の部屋】

こんにちは!wakoです♪

徹子の部屋に順天堂大学教授の

自律神経と腸の一人者

小林弘幸先生が

妻の小林暁子先生と

出演します♡

小林弘幸先生は健康で長生きの秘訣の

本を出版し

長生きみそ汁が話題になりました♪


出典https://twitter.com/haruya_yukuhasi
玉ねぎを使った長生き味噌汁は

ダイエットの味方にもなります!

小林弘幸先生の健康味噌汁の

味噌玉の作り方や

ダイエット効果など紹介します

超簡単なので

ぜひ活用してみてくださいね♪

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小林弘幸の長生き味噌汁/味噌玉の作り方

長生き味噌汁のベースとなる

「長生き味噌玉」早速作ってみましょう♪

用意するもの(10杯分)

赤みそ80g

白みそ80g

玉ねぎ150g(約1個分)

リンゴ酢大さじ1

製氷器(縦約35㎝×横約40㎝×深さ約35㎝)

★作り方♪(10杯分)

小林弘幸先生が味噌玉を作る様子を

紹介していました♪

自ら玉ねぎをすりおろしていましたね^^

玉ねぎをすりおろす

ボウルにすりおろした玉ねぎと

赤みそ・白みそ・リンゴ酢を入れ混ぜ合わせる

製氷器に入れ10等分に分ける

④冷凍庫で凍らせる

飲み方♪

①製氷器から1個を取り出す

(1個が約1杯分)

②鍋に入れ好きな具材と温めるだけで

出来上がり♪

小林弘幸先生のお宅では

火を止める寸前に味噌玉を溶いていました♪

あまり加熱しすぎると

玉ねぎの成分が壊れてしまうので

温める程度か、、、

お湯を注ぐ程度がおすすめです

小林弘幸先生のお宅の長生き味噌汁は

超!具たくさんです!!

粉末の出汁を加えたり

乾燥の具材で作ると簡単ですね♡

味噌玉は作り方が超らくちん♪

これで健康になれるなら

試してみたいです♪

味噌玉の保存期間

冷凍で2週間ほどです!

追記

小林暁子先生が自宅の料理で

べったら漬けを紹介していました

なんと。。。

甘酒で大根を漬けたものだそうです~

すごくおいしそうなので

早速真似して作ってみたいなぁと

思いました♡

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小林弘幸の長生き味噌汁/味噌玉の効果

簡単にできる味噌玉ですが

基本の味噌玉の健康効果が

すごいんです♪

赤みそには血統値の上昇を抑えてくれる

効果があり、

糖の吸収を緩やかにします

メラノイジンという物質が豊富な赤味噌は

抗酸化作用にも優れています

白みそは乳酸菌が豊富に含まれています

スプーン1杯でヨーグルト100g分乳酸菌

摂取できるのです

腸内環境が整うことで血流がよくなり

代謝をあげ脂肪燃焼にもなります

白みそに含まれるギャバという成分が

ストレスを和らげてくれます♪

玉ねぎは血管を強くする成分が豊富に

含まれています

玉ねぎにはオリゴ糖という乳酸菌の餌となる

成分が含まれているので

腸内環境へもよい働きをします

リンゴ酢は美肌効果に期待できます

塩分も排出してくれるので余計な水分が

体内からなくなり

むくみ解消に役立ちます

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長生きみそ汁を飲むタイミングは?

飲む量1日1~2杯

食事の前に飲むことで血糖値の上昇を

緩やかにしてくれるので

食事の前に飲むことを勧めています!!

朝・昼・晩のいつ飲んでもOK!

お湯を注ぎそのまま飲んでも

健康に良いので

お味噌汁としてではなくても

スープとして毎日の食生活に

取り入れたいですね♪

小林弘幸の長生き味噌汁/味噌玉のダイエット効果

小林弘幸先生の長生き味噌汁の味噌玉は

ダイエットにも

効果ありと

「金スマダイエット」で紹介され

健康的に痩せると

話題になりました!!

番組(金スマダイエット)では

東尾理子さん54.1㎏→51

大場久美子さん50.2㎏→49.1㎏

丘みどりさん46.3㎏→42.8㎏

10日間1日1杯の味噌汁を飲むことで

結果が出ていました♪

健康体になることで

ダイエット効果も高まるようです

徹子の部屋では

小林弘幸先生が長生き味噌汁を

飲んで2週間で3~4㎏減った

言っていました!

腸が整うと健康も手に入れられ

ダイエットもできるんです^^

健康効果がすごい!

・腸内環境が整うことで

便秘解消や冷え性に効果が期待できます

・自律神経が整いストレスの軽減に

つながります

・血液さらさら効果が期待できます

・生活習慣病の予防になります。

糖尿病や高血圧、高脂血症のリスクが軽減

・慢性疲労が改善され集中力が

高まります

・若返りに期待できます。

シミ。しわ、抜け毛予防

たった1杯の味噌汁が

こんな健康効果があるとは驚きです!

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まとめ

小林弘幸先生の長生き味噌汁の

健康効果がすごいですね

健康的に痩せるダイエットだと

話題になりました♪

作り方は簡単!

作り置きができるので

毎日続けやすいですね

食生活に取り入れてみませんか。。。

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